- 1048 просмотров
Практически нет ни одного человека, который бы не сталкивался с волнением. Волнение и тревожность сопровождают повсюду: дома, в школе и на работе, в автобусе и в магазине, в очереди и в пробках. Но одни люди могут взять себя в руки и пережить неприятный момент, а другие начинают еще больше себя накручивать, превращая простое беспокойство в хронический стресс.
Как же сохранять равновесие в ситуациях тревоги и стресса? Зигмунд Фрейд, отвечая на вопрос о том, как сохранить психическое и физическое здоровье, сказал: «Любить и работать». Если у вас есть интересное дело, в котором можно профессионально реализоваться; близкие люди, с которыми выстроены искренние доверительные отношения – это база, которая позволит справиться со сложной жизненной ситуацией.
Кроме того, важны основы заботы о себе – сон, здоровая еда и питье, движение. Кстати, физические нагрузки помогают сбросить напряжение – выбирайте прогулки на свежем воздухе, бег, танцы – все, что нравится. Требуется не менее 7-8 часов глубокого сна, после которого вы просыпаетесь отдохнувшим.
Подготовлено по материалам журнала «Справочник педагога-психолога. Школа» и сайтов: rsv.ru, ast-academy.ru, caa.com.
